指先を、やさしく整える時間

Step by step

くわしいやり方

きれいにしようと頑張りすぎなくて大丈夫。引っかかりを整えて、うるおいを足す。それだけで十分です。

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   まず、指先を見る

   明るいところで、10本の指をざっと眺めます。

   約30秒道具：なし
   • 痛み・赤み・腫れがない
   • 黒・緑・黄色など、いつもと違う色がない
   • 爪が浮いたり、はがれたりしていない
   ひとつでも当てはまらなかったら今日のケアはお休みしましょう。受診の目安を確認してください。
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   やすりで、少しだけ整える

   長さと引っかかりを、やさしく整えます。

   約3分道具：爪やすり
   1. 爪の端から真ん中へ向かって、やすりを動かします。
   2. ゴシゴシ往復させず、一方向にやさしく動かします。往復させると爪の層が乱れて、二枚爪や割れの原因になります。
   3. 角をほんの少し丸くして、引っかかりがなければ完了です。形は、先を丸く整える「ラウンド型」が引っかかりにくく、はじめての方におすすめです。
   コツ爪の白い部分を1〜2mm残すと、深爪になりにくく安心。迷ったら少し長めで止めましょう。

   やめておくことやすりで爪の表面を削ること。角を削りすぎること。

   爪切りよりやすりがおすすめ。爪切りのパチンという衝撃は、二枚爪のきっかけになることがあります。短くしたいときも、やすりで少しずつ。

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   シャイナーで、ツヤを出す

   塗らなくても、自爪そのものにツヤが出ます。

   約1分道具：シャイナー3〜4週間に1回でOK
   1. 爪が乾いた状態で、STEP 02 のやすりのあとに使います。
   2. シャイナーを爪の表面に軽くあて、根元から先に向かって一方向にすべらせます。左右に往復させないのがコツです。
   3. 1本につき10〜15回が目安。ほんのりツヤが出たら完了です。表面に残った粉は、乾いた布やティッシュでそっと払います。
   道具の順番は「粗い → 細かい」やすり（形を整える）→ シャイナー（ツヤを出す）の順に。逆にすると表面がザラつく原因になります。道具に数字が書いてあれば、小さいほど目が粗く、大きいほど細かい印です。

   やめておくこと強くこする・何度も重ねて磨く・毎週のように磨く。シャイナーも爪やすりの仲間なので、磨きすぎると爪が薄くなり、割れや二枚爪の原因になります。

   こんなときはお休み爪が薄い・二枚爪でめくれている・磨いていて熱さや痛みを感じるときは、このステップは飛ばしてSTEP 04へ。

   磨いたあとは、必ず STEP 04 へ。磨いた直後の爪は水分や油分が減って乾きやすくなっています。保湿まですると、ツヤも長持ちします。

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   オイルとクリームで、うるおす

   これで今日のケアは完了です。

   約1分道具：キューティクルオイルハンドクリーム
   1. キューティクルオイルを、爪の根元と横に少量つけます。
   2. 指の腹でくるくるなじませ、爪の裏側にも少しなじませます。
   3. ハンドクリームを手の甲から指先まで広げ、最後に爪のまわりを包むようになじませます。
   コツオイル → クリームの順に重ねると、しっとり感が続きやすくなります。

   毎日はこれだけ手を洗ったあとと寝る前に。「気づいたときに少し」で十分です。

   根元の皮膚（甘皮）は、切らなくて大丈夫爪を守るバリアの役目をしています。切ったり押したりせず、オイルでやわらかく保つだけで十分です。

   こんなときは使用をやめる赤み・かゆみ・ヒリヒリが出たら使用を止め、製品を持って医療機関に相談してください。

おつかれさまでした。毎日完璧でなくて大丈夫。できる日に、できるステップだけで十分です。

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